Destaques


Por Blog da Hida •
17 novembro 2019

Corrida: um esporte democrático e acessível

Um bom tênis e disposição para conquistar saúde e alegria. Esses são os requisitos para começar a praticar corrida de rua, esporte democrático, acessível e que aproxima pessoas. 

Graduado em Educação Física pela PUC Campinas e especialista em treinamento esportivo, Ronaldo Dias conta que a corrida de rua proporciona muitos benefícios ao atleta. "Melhora os níveis bioquímicos do sangue, sensibiliza a produção de hormônios que dão a sensação de bem-estar e garante melhora nos níveis de força, resistência e coordenação motora", cita o especialista.

Foto: Karolina Grabowska/Kaboompics
Ele ainda diz que "corrida não é, não foi e nunca será só corrida" porque a prática constante do esporte ainda traz benefícios como melhora da socialização e convívio em grupo. Muito bacana, né?

Mas é claro que para conquistar tudo isso é necessário preparo e cuidados. Antes de começar os treinos, o futuro atleta deve buscar médico para checar as condições físicas e de saúde. Além disso, a pessoa precisa consultar profissionais especializados em treinamento esportivo para evitar lesões.


Como diz o ditado popular, "saco vazio não para em pé" e corrida também exige boa alimentação por parte do atleta. Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica que é fundamental que o atleta esteja bem hidratado e abastecido de energia para começar a corrida. "Para isso, devemos nos atentar para manter uma boa hidratação no dia anterior à prova e ingerir aproximadamente 300 a 500 ml de água na hora que antecede à corrida", recomenda.

Com especialização em nutrição clínica e esportiva, a profissional conta que em relação à refeição em si, "precisamos de energia vinda dos carboidratos, combinados com uma pequena quantidade de proteínas e gorduras. Lembrando que a refeição imediatamente antes da corrida não deve ser muito volumosa, para não causar desconforto gástrico e prejudicar o desempenho na prova", alerta Renata.

Bons exemplos de alimentos para a refeição pré-prova são:

Banana com aveia e água de coco
Pão com requeijão ou manteiga e suco de fruta natural
Smoothie de frutas congeladas com água de coco
Salada de frutas com granola e água de coco

Você faz parte daquele grupo de pessoas que não conseguem comer logo pela manhã? Nesse caso, a especialista indica o consumo de alimentos específicos. "Alimentos gelados, líquidos e até mesmo cítricos ajudam bastante. Vitaminas de frutas e salada de frutas são boas opções. É bastante importante que a última refeição do dia anterior, no caso de provas no início da manhã, seja rica em carboidratos, como batata, arroz branco, macarrão, mandioca, para ajudar no aporte de energia na manhã seguinte", esclarece Renata.


Também há alimentos que devem ser evitados em dia de corrida. "Alimentos que não são do consumo habitual do atleta não devem ser ingeridos antes das provas. O ideal é também não realizar refeições em locais que não sejam de confiança. Algumas pessoas podem se sentir mal com o consumo de lácteos antes das provas e, portanto, devem evitar leite, queijo e iogurtes pré-exercício. Alimentos muito gordurosos, como frituras ou carnes gordas também podem causar desconforto gástrico durante a prova", avalia Renata.

Muita dica bacana, né? Agora é só sair do sofá e começar a seguir os caminhos de uma vida mais ativa :)
0

Por Blog da Hida •
27 outubro 2019

Clássicos da literatura brasileira para ler de graça

Quando se trata de livros, nada pode esgotar ou substituir os clássicos. Eles são indispensáveis para a construção da identidade nacional: por meio deles é possível conhecer a herança cultural e a alma coletiva de uma sociedade. 

Com o objetivo de facilitar o acesso aos principais títulos dos maiores autores brasileiros, a Editora Câmara criou a série Prazer de Ler, que reúne obras literárias disponíveis em domínio público de nomes como Machado de Assis, Lima Barreto, Maria Firmina dos Reis e Aluísio Azevedo.

Atualmente a coleção possui oito livros como, por exemplo, Dom Casmurro (Machado de Assis), Triste fim de Policarpo Quaresma (Lima Barreto), Iracema (José de Alencar) e O cortiço (Aluísio Azevedo).

Foto: Karolina Grabowska/Kaboompics

E sabe o que é mais legal? Pelo site da Editora Câmara é possível baixar os livros para ler de graça: para isso, basta clicar no nome da obra desejada e escolher entre fazer o download via leitores digitais (Kindle, Kobo e afins) ou ter o livro no formato PDF diretamente no seu computador. Clique aqui para ver a lista dos clássicos da literatura e pegar o livro do seu interesse.

Também é possível adquirir o livro físico. De acordo com a Editora Câmara, após pagar o boleto com o valor da sua compra, os títulos chegam em casa pelos Correios e sem taxa de frete. Além disso, a Câmara dos Deputados afirma que cobra pelos livros apenas o preço de produção e por isso os clássicos na versão física saem por valores mais baratos. Muito bacana, né?

Gostou dessa dica? Então compartilhe esse post com os seus amigos pelo WhatsApp e Facebook.
0

Por Blog da Hida •
23 maio 2019

Resenha: Vamos juntas? (Babi Souza)


Não é fácil ser mulher. O Fórum Brasileiro de Segurança Pública realizou um estudo em 130 municípios para levantar dados sobre a violência contra a mulher no Brasil e os números mapeados são alarmantes: 32% das entrevistadas com 16 anos ou mais disseram que já ouviram comentários desrespeitosos quando estavam andando na rua e 7,8% contaram que foram assediadas no transporte público. A pesquisa é ampla e os dados completos estão disponíveis no site do estudo.

Com estatísticas tristes como essas, cada vez mais é necessário difundir os conceitos de sororidade e feminismo, dando oportunidade para que as mulheres tenham informação e possam quebrar o ciclo de violência buscando apoio e ajuda em redes de convívio. E foi pensando nisso que a jornalista Babi Souza produziu o livro Vamos juntas? O guia da sororidade para todas.

A ideia para escrever o livro surgiu após Babi compartilhar uma experiência pessoal nas redes sociais: logo nas primeiras páginas de Vamos juntas? O guia da sororidade para todas a jornalista conta que estava saindo do trabalho de noite e se preparando para caminhar até o ponto de ônibus. Babi sentiu medo das ruas desertas. Quando chegou no ponto, percebeu que outras mulheres também estavam no local esperando pelo ônibus e talvez pudessem ter o mesmo medo. Ao relatar a situação em um texto no Facebook, Babi recebeu comentários de outras mulheres que passavam pela mesma situação. Foi aí que nasceu o movimento Vamos Juntas

Basicamente, o Vamos juntas faz o seguinte convite: "Só as mulheres entendem o alívio que é olhar para trás na rua e ver que quem está atrás de você é outra mulher. Na próxima vez que estiver em uma situação de risco (à noite, num lugar pouco movimentado), observe: do seu lado pode haver outra mulher passando pela mesma insegurança. E se vocês fizessem juntas esse trecho do caminho? De quebra você ainda bate um papo e, quem sabe, faz uma amiga!". 

Muito bacana a iniciativa, né?

Além de falar sobre a origem e proposta do movimento, o livro traz dados sobre violência contra a mulher e também apresenta depoimentos de mulheres que tiveram experiências positivas por causa da iniciativa. 

Um dos destaques do livro é a linguagem dinâmica, estilo texto de internet. Os conceitos são apresentados em um projeto gráfico bonito, com frases e ilustrações coerentes com a narrativa.

O livro foi publicado em 2016 pelo selo Galera da Editora Record. É possível comprar pela Amazon.

Quer saber mais sobre o Movimento Vamos Juntas? Então clique aqui e conheça o site do projeto.
Existem mulheres fortes e existem mulheres que não descobriram a sua força ainda.
0

Por Blog da Hida •
27 dezembro 2018

Resenha: Um amor em movimento (Fernando Moraes)


Produzido pelo escritor Fernando Moraes e publicado pelo selo Novas Páginas da Editora Novo Conceito, o livro Um amor em movimento conta a história de Joan Garcez, professor de filosofia que dá aulas em uma universidade de Santiago, no Chile, e vive os dias buscando diferentes olhares e reflexões sobre o cotidiano. Sempre atarefado com as demandas do trabalho como docente, a rotina de Joan muda quando ele conhece Martina Perez, professora de medicina na mesma faculdade em que o filósofo leciona.

O texto de Fernando Moraes é direto e logo no início do livro o escritor deixa muito claro a diferença entre os mundos de Joan e Martina: enquanto ele tem origem simples e teve que batalhar para conquistar formação profissional e certo conforto, a médica Martina nasceu em uma família rica e tradicional, cercada de luxo. Contudo, ambos fazem amizade e percebem que possuem valores e princípios em comum.

Compartilhando interesses e nutrindo curiosidade sobre temas que instigam o pensamento humano, Joan e Martina decidem realizar caminhadas peripatéticas - método de Aristóteles que se ensina por intermédio de passeios - pela universidade em que trabalham. A partir daí, os dois professores vão criando proximidade e aprendendo sobre solidariedade, tolerância, sentimentos e como tornar a sociedade melhor.

As aberturas de capítulo do livro "Um amor em movimento" possuem citações/ Fotos: Bruna Medeiros

Os personagens cativam porque têm personalidades definidas. Além de independente, Martina é autêntica e não se parece em nada com aquelas mocinhas de romances tradicionais que estão sempre em busca de um par. Joan é um cara inteligente e com visão respeitosa sobre as pessoas que vivem ao redor. Apesar disso, fiquei um pouco entediada com a perfeição deles. O leitor que tem acesso ao conteúdo do livro sabe que está lidando com dois adultos com carreira bem-sucedida e vida pessoal estabilizada, mas acredito que a trama ficaria mais interessante se o autor apresentasse as fragilidades e os erros de Joan e Martina. Eles são ótimos, mas a cada capítulo eu questionava "Quando é que eles vão deixar de ser tão exemplares?". 

A capa transmite a ideia da narrativa, apresentando um casal de mãos dadas enquanto caminha. A diagramação do livro é simples, mas ganha pontos positivos porque em cada abertura de capítulo o leitor encontra citações e pensamentos de filósofos e escritores conhecidos. 

FICHA TÉCNICA
Livro: Um amor em movimento
Editora: Novas Páginas/ Grupo Novo Conceito
Tamanho: 156 páginas
Gênero: Romance
Valor e onde comprar: R$ 20,53 (livro físico) e R$ 14,90 (eBook) pela Amazon
Sinopse: Joan Garcez, professor de uma importante universidade, acredita que a filosofia deve impactar o coração das pessoas, despertando vontades, desejos, sonhos e desafios. Martina Perez, filha de médicos de uma família tradicional de Santiago, sempre se sentiu incomodada com o meio social em que foi criada, rodeada pelo luxo e pela riqueza, bem diferente dos pacientes do hospital público em que trabalha. E compartilhando o sofrimento dos outros, ela se torna defensora da humanização da medicina. Os dois se conhecem de forma pouco convencional e, após alguns rápidos encontros, iniciam um desafio peripatético, ou seja, caminhar pelos arredores da universidade enquanto discorrem sobre diversos assuntos. Juntos pensarão em alternativas para a construção de um novo estado social de convivência, ao mesmo tempo em que Martina busca uma solução para amenizar o sofrimento de um pequeno paciente do hospital. Com a ajuda do amor, a vida passa a ganhar possibilidades de ser mais preciosa e encantadora para todos. 
2

Por Blog da Hida •
11 novembro 2018

Agenda, planner ou bullet: o que escolher para se organizar?

Ser organizado é uma meta que consta na lista de desejos de muitas pessoas a cada começo de ano. Afinal, a sensação de tarefas cumpridas e sonhos realizados é muito gratificante. Eu já fiz um texto aqui no Blog da Hida explicando como organizar o dia a dia, mas você já refletiu sobre qual é o método mais eficaz para ter controle dos seus planejamentos

Depois que os planners e bullet journals ganharam popularidade no Brasil, parece que as agendas comuns ficaram sem graça, mas saiba que cada recurso possui uma característica e pode te ajudar a tirar os objetivos do papel.

Ausência de clareza prejudica a organização. Foto: Kaboompics

Para você que quer uma agenda

Com estrutura que lembra um livro, porém delimitada com os dias do calendário, a agenda é um recurso eficaz para pessoas que querem administrar as tarefas do dia a dia dentro de um tempo determinado. 

Utilizar uma agenda no cotidiano é muito simples, já que requer apenas que a pessoa anote as atividades em ordem cronológica, com uma sequência de horários e dias. Além disso, o método em si já vem pronto, bastando apenas registrar as informações que desejar. 

O legal da agenda é que a pessoa também pode decorar com adesivos e blocos de anotações como os post-its.

Se você tem uma rotina mais definida, com tarefas e horários que costumam se repetir, a agenda é um recurso viável. 

Para você que quer um planner

Planner é uma palavra em inglês que significa planejador. Diferentemente da agenda, que organiza as tarefas diárias, o planner engloba o controle de tudo que envolve a vida da pessoa como, por exemplo, rotina de trabalho, finanças, metas, novos projetos, anotações, viagens e o que mais for necessário para que os objetivos se concretizem. 

O planner incentiva a traçar metas para que a organização flua. No blog A.Craft tem um texto que revela como usar o planner para se organizar.


Embora exija um caderno, o Bullet Journal é na verdade uma metodologia criada por um designer e autor chamado Ryder Carroll. Diagnosticado com dificuldades de aprendizagem no início da vida, Carroll foi forçado a descobrir alternativas para ser focado e produtivo

Para iniciar este método de organização, basicamente a pessoa vai precisar de caderno e caneta. No bullet, todas as tarefas diárias são anotadas de forma rápida e direta, num formato de listas. Nesse tipo de organização, o próprio usuário define como será o layout que vai mostrar visualmente o seu dia, semana e mês. 

Existem pessoas que gostam de decorar o bullet e também há aquelas que curtem deixar as páginas mais limpas. E o bacana desse método é justamente isso: ser livre para criar e se adaptar de acordo com a sua rotina e objetivos. 

Controlar o passado, organizar o presente e planejar o futuro. É dessa forma que Ryder Carroll define o recurso e faz um passo a passo que ensina o que é bullet journal e como adotar este método

A Bruna Guimarães também produziu um guia para iniciantes explicando como usar o bullet.
6

Por Blog da Hida •
29 agosto 2018

Sebo e Lojão: um lugar onde a leitura se renova


Possui livros novos ou usados e quer vender ou trocar? Fundado em 1988, o Sebo e Lojão - localizado na rua Barreto Leme, no Centro de Campinas -, é um espaço que facilita o acesso à leitura a partir de um sistema de troca e compra de obras literárias. Funciona assim: o leitor procura o sebo com os livros que deseja negociar e os títulos passam por análise de um funcionário da loja. Após a avaliação, o cliente pode receber o pagamento em dinheiro pela venda do livro ou até mesmo tem a possibilidade de trocar o título por outro disponível no acervo do sebo.

Além do sistema de troca, o sebo promete agradar quem está em busca de novos livros, já que a loja possui variedade de produtos e preços acessíveis. Atualmente, o espaço conta com um acervo de 18 mil livros. Há obras de literaturas estrangeira e nacional, quadrinhos, livros especializados e até mesmo títulos cobrados em provas de vestibular.
O atendimento no Sebo e Lojão ocorre de segunda a sexta, das 8h às 18h, e aos sábados, das 8h às 14h, na rua Barreto Leme, número 1265, no Centro de Campinas. Além do site próprio, o local tem vitrine no Estante Virtual.

5
siga no instagram hidaianarosa
subir

Blogger © Blog da Hida

Referência: pipdig.co • Desenvolvido com por iunique